How to Get Long & Silky Hair Without Using Chemicals?

Do you want a loong, smooth, shiny and silky hair? Don't worry. In this blog post we are sharing the working remedies for hair growth! 100% working!

දිගු, සරුසාර වගාවන්ගෙන් කෙස් ඔබ තබන ආශාවක් ඇත. වසර ගණනාවක් තිස්සේ, ලොව ජනතාව සොයා හා කෙස් වර්ධනය සඳහා නිවසේදී විවිධ වර්ගයේ උත්සාහ කර තිබේ. කෙසේ වෙතත්, කෙස් කෙඳි එක් එක් එය විවිධ අවස්ථා සමඟ ජීවන චක්රය ඇත. ඔබ අවුරුදු 30 ක් පමණ වන මධ්යම වයස, ළඟා වන විට, හිසකෙස් වර්ධනයේ වේගය අඩුවේ. මෙම නිසා හෝමෝන අසමතුලිතතා, අධික මානසික ආතතිය හා ආහාරයේ සමතුළිත කිරීමට සිදු වේ. දිගු හා ඝන කෙස් ඇති ඕනෑම අයෙකුට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් ලෙස දක්නට ලැබේ. ඔබේ හිසකෙස් ඔබේ මනස හා සිරුර කොතරම් සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්වචනය කරයි. ඔබේ කෙස් සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට හොඳම ක්රමය ස්වභාවික ප්රතිකර්ම පෝෂනය කෙස් වට්ටෝරු භාවිතා කරමින්.

වැලැක්වීම කෙස් අඞු කිරීමට - කෙස් වර්ධනය සඳහා හොඳම ස්වභාවික මුල් පිටුව පිළියම්

විද්යාඥයන් හා වෛද්යවරුන් තවමත් හිසකේ සඳහා හොඳම නිෂ්පාදන මත වැඩ මෙන්ම කවුන්ටරයට හිසකෙස් වර්ධනයේ පුළුල් පරාසයක පවතින නමුත්, බොහෝ අවස්ථාවල දී මෙම රසායනික ලාඩන් විසඳුම් දිගු කාලීන යහපත් වඩා හානියක් කරන්න සහ ඒ නිසා එය කිරීමට හොඳම කිසිදු අතුරු ඇති බව කෙස් වර්ධනය සඳහා ස්වාභාවික ප්රතිකර්ම සඳහා ඉවත්. මීට අමතරව, හිසකෙස් හා කෙස් වර්ධනය සඳහා මෙම නිවසේදී ඔබේ සාක්කුවේ සිදුරක් දුම් නොවන බව ලාභ හා දැරිය හැකි වේ. හොඳම කොටස ඔබ ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි මේ ද්රව්ය සොයා ගත හැකි වේ! මෙහිදී ඔබට ඔබගේ කෙස් වයනය සහ වර්ධනය නැවත උපකාර කරනු ඇති බව සමහර පුදුම නිවසේදී ය.

කෙස් වර්ධනය සඳහා ස්වාභාවික මුල් පිටුව පිළියම්

මෙම ලිපිය තුළ, අප කෙස් වර්ධනය සඳහා වඩාත් ඵලදායී ස්වාභාවික නිවසේදී ඇත්තටම ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ ප්රතිඵලයක් පෙන්වන සමහර ශී්රී ඇත.

බිත්තර

බිත්තර ආවරණ අඳුරු හිසකෙස් සඳහා වන වඩාත් ඵලදායි නිවසේදී එකකි. බිත්තර සුදු ජාතිකයින් වන සුව ගුණ කොණ්ඩය ඛේදාන්තයක් එසැණින් සහ නැවත හොඳින් වැඩ. ප්රෝටීන, සින්ක්, සල්ෆර්, යකඩ, පොස්පරස් හා අයඩින් ඉහළ මට්ටම් සමග, එය ඔබ ඝන කෙස් වර්ධනය සඳහා ඔබේ හිසකෙස් සඳහා ඉල්ලුම් කළ හැකි වඩාත් පුදුම ආවරණ වේ. විවෘත බිත්තර දෙකක් ඉරිතලා, යොද අහෝසි කිරීම හා ඔබේ හිසකෙස් සඳහා බිත්තර සුදු වෙස් අදාළ වේ. විනාඩි 15 ඒ මත තබන්න. එය ක්ෂණිකව shinier සෞඛ්ය සම්පන්න හා බලාපොරොත්තු වනු ඇත. භාවිතා නම් නිතිපතා එය ඔබගේ කෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වන මහෝපකාරී වනු ඇත.

බිත්තර, මී පැණි සහ ඔලිව් තෙල් මික්ස්

බිත්තර, මී පැණි සහ ඔලිව් තෙල් සංයෝජන මෙම පිළියමක් වියළි හිසකෙස් සඳහා ප්රබල හිසකෙස් ස්වාභාවික සමීකරණ එක් කරයි. මී පැණි හා අලාභ හානියට වියළී බව හිසකෙස් වර්ධනයේ හා අස්ථාවර හිසකේ සඳහා පුදුමාකාර ගෙදර පිළියමක් වේ. ස්වභාවික වීම, එය ආකර්ශනය හා ගබඩා හිසකෙස් කෙඳි සහ මී පැණි සැපයුම වර්තමාන ප්රතිඔක්සිකාරක සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ කෙස් වර්ධනයක් ප්රවර්ධනය කරන අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සමග කෙස්වල තුළ තෙතමනය. ඔලිව් තෙල් කෙස් වර්ධනය උනන්දු බවට කෙරෙන වැදගත් ස්වභාවික තෙල් වේ. ඔලිව් තෙල් ෙෆොසිල මන්ථ පටු සිදුවන බව DTH හෝමෝන නිෂ්පාදනය වළක්වයි. මෙම තෙල් ප්රතිඔක්සිකාරක හිස්කබෙල් සෞඛ්ය වැඩි කිරීමට සහ විශාලනය නිෂ්පාදන සිදුවන හානිය එනිසා. එය ද නැසීමේ, දිලීර, බැක්ටීරියා, හා සටන් වදින හා හිස්කබල පිරිසිදු හා සෞඛ්ය සම්පන්න කරයි.

බිත්තර, මී පැණි සහ ඔලිව් තෙල්

බඳුනක් සුදු බිත්තරයක් කිරීමට මී පැණි සහ ඔලිව් තෙල් එක් තේ හැන්දක එකතු කරන්න. එකට මිශ්ර හා සුමට පාප්ප සාදයි. ඔබේ හිසකෙස් ඒ කට පාප්ප යොමු කරන්න විනාඩි 20 ක් සඳහා එය මත තබන්න. සිසිල් ජලය සමග එය කපා සංෙයෝග සහ ෂැම්පු අදාළ වේ. තරයේ එය කපා මෙයට පිළියමක් හා වෙනසක් බලන්න.

කරපිංචා, සහ පොල් තෙල්

කෙස් වර්ධනය සඳහා පිළියම් එය තුලට කරපිංචා ඇතුළත් තොරව අසම්පූර්ණ වේ. කරපිංචා පුළුල් ලෙස ආහාර පළුදු සඳහා ඉන්දියන් ආහාර තුළ භාවිතා වේ, නමුත් එය ද ද හිසකෙස් වර්ධනයේ ප්රවර්ධනය ඒඩ්ස් බව පැසුණු හිසකෙස් සඳහා වන වඩාත් ඵලදායි ඖෂධ පැළෑටි වේ. ඔබ ඔබේ ආච්චි කරපිංචා හිසකේ සඳහා සුදුසු වන බව කිව අසා ඇති විය හැකිය. කරි හිසකෙස් එහි පාප්ප යෙදීමෙන්, පමණක් නොව, එය අනුභව කිරීමෙන් පමණක් නොව, හොඳින් වැඩ නිවසින් පිටත්වේ. ඔබ එය කරපිංචා යමක් ආහාර පිසීමට සෑම අවස්ථාවකදීම, කොළ කා! පොල් තෙල් සඳහා පරිදි, හිසකෙස් සෞඛ්ය සඳහා එහි ප්රතිලාභ කිසිදු නව හඳුන්වා දීම අවශ්ය වේ. එය මෙතෙක් කෙස් හා ප්රවර්ධනය කෙස් වර්ධනය සඳහා ඇති හොඳම මඟ වේ. හිසකෙස් ප්රෝටීන පොල් තෙල් බඳින්න දී මේද අම්ල හා සමතුලනය හා කඩා වැටුම් වැළැක්වීම සඳහා මූල සිට හිසකෙස් කෙඳි ආරක්ෂා කරනවා. එය කොණ්ඩය හරහා පැතිරී යාමට විසින් කේශ තෙතමනය මුද්රා හා පරිසර දූෂණය හා තාපය එරෙහිව ආරක්ෂාව සපයයි.

හිසකේ සඳහා පත්රය හා පොල් තෙල්, ව්යංජන

පොල් තෙල්, (ඔබගේ කෙස් දිග මත පදනම්ව) අඩක් කුසලාන ගන්න. එයට 7 සිට 8 දක්වා නැවුම් කරපිංචා එකතු කරන්න සහ එකට එය සීඝ්රයෙන්. කොළ දුම් නැහැ; යන්තම් ගෙඩියක් වෙතට ගෙනෙන්න. ඔබ කළු ඉතිරි පිහිටුවීම සම්බ වේ; ඔබේ හිසකෙස් මෙම ඉතිරි අදාළ වේ. මෙම වෙනස දැක ගැනීමට සතියකට දෙවරක් භාවිතා කරන්න. මෙම මිශ්රණය හිසකෙස් වර්ධනයේ උපකාර ද පැසුණු හිසකෙස් සටන් වදිනු ඇත.

කෝමාරිකා

කෝමාරිකා ස්වභාවිකව, ශරීරය, හිස කෙස් හා සම්බන්ධ කිසිම දෙයක් සටන් කිරීමට හුදෙක් පරිපූර්ණ වේ. එය සිදුරු පිරිසිදු කර, ඔබගේ pH අගය මට්ටම් තුලනය කිරීමට භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මේ ගැන දන්නේ නැද්ද කෝමාරිකා කෙස් වැළැක්වීම සඳහා යහපත් බව නැහැ. සමට හා කෙස් ගසටත් ස්වභාවික කෝමාරිකා ජෙල් අයදුම් කෙස් වැළැක්වීම හා කෙස් වර්ධනයක් ප්රවර්ධනය කිරීමට හොඳම ක්රම වලින් එකකි. කෝමාරිකා ප්රතිලාභ එය අඩංගු පෝෂ්ය පදාර්ථ 75 දක්වා දිවයයි කළ හැක.

කෝමාරිකා පිළියම්

මෙම කෙස්වල අවහිර වුනු පවතිනු නැහැ ඒ නිසා එවැනි එන්සයිම ලෙස කෝමාරිකා සහභාගි ඇතැම් එන්සයිම හිස්කබෙල් මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කරයි. මීට අමතරව, එය කෙස් සේද මෘදු හා සුමට කරවන පෝෂනය සමීකරණ වේ. බඳුනක් ඔබේ ෂැම්පූ හැදි දෙකක් ගන්න. කෝමාරිකා ජෙල් එක තේ හැන්දක, පොල් කිරි හා තිරිඟු ජනක ක ½ ක තේ හැන්දක එකතු කරන්න. එකට මිශ්ර හා ඒ සමග ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පු.

ඉන්දීය අම්ලා (Gooseberry)

කෙස් වැටීම, පාලනය කිරීම හා කෙස් වර්ධනයක් ප්රවර්ධනය කිරීමට ඉඟි ඉන්දීය පාත්ත බෙරී ලෙස හඳුන්වනු, ආදියෙන් වන සඳහනක් නොමැතිව අසම්පූර්ණ වන අතර එය ආයුර්වේද භාවිතා ජනප්රිය පිළියමක් වේ. සෘජු කොණ්ඩය මත අම්ලා නිතිපතා අයදුම් එම කෙස්වල ශක්තිමත් උපකාර කෙස් වර්ධනය උත්තේජනය හා කෙස් කඩා වැටුම් හා භේදය අවසන් වීම වළක්වයි. අම්ලා බොහෝ ඉන්ද්රජාලික ගුණ ඇත; එය ප්රතිඔක්සිකාරක පිරී ඇත සහ විටමින් සී අම්ලා සෞඛ්ය සම්පන්න කෙස් වර්ධනය සඳහා යහපත් හා ද කෙස් පැල්ලම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හැඳින්වේ. දෙහි යුෂ 2 තේ හැඳි සමග අම්ලා යුෂ 2 තේ හැඳි මිශ්ර. හිස්කබෙල් මත මෙම මිශ්රණය අදාළ පැය 2 සඳහා වියළීමට එය තබන්න. උණුසුම් ජලය සමග ලකුණු මෙයට පිළියමක්.

සුදුළුනු

මෙම ජනප්රිය මුළුතැන්ගෙයි ඔසු එහි ශක්තිමත් රස සහ තවත් බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා ප්රසිද්ධ වේ. සුදුළූණු වේගයෙන් හිසකෙස් වර්ධනයේ නිවසේදී එකක් වන අතර හිසකෙස් වැටීම පාලනය සඳහා ප්රසිද්ධය. එය ද හිස්කබල දිලීර සඳහා වඩාත් ජනප්රිය නිවසේදී එකකි. සුදුළූණු සොයා සංයෝගයක් කරන ඉහළ මට්ටමේ කෙස් ප්රතිකාර ප්රයෝජනවත් වේ. සුදුළූණු සහභාගි සෙලේනියම් ද කෙස් සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් E සමග එක්ව ක්රියා කරයි. එය හිස්කබල තුළ සංසරණය ඉහළ නංවන හා කෙස් වර්ධනය උත්පාදනය කරයි. ඔලිව් තෙල් ලෙස තලා සුදුළූණු 7 සිට 8 දක්වා කරාබුනැටි උනු හා කෙස් මුල් එය අදාළ වේ. වෙනස පැහැදිළිව දක්වා සතියකට තුන් වරක් මෙම නැවත නැවත සිදු කරන්න.

හිසකේ සඳහා සුදුළූණු

විටමින් E තෙල්:

ප්රතිඔක්සිකාරක පිරී, විටමින් E තෙල් නිදහස් රැඩිකලුන් සටන් වදියි. එය ශරීරය තුළ ඔක්සිජන් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ හිස්කබෙල් දී රුධිර සංසරණය වැඩි වේ. විටමින් E තෙල් ඔහූගේ සම්බාහනය සහ රාතී ඒක අත්හරින්න. සේද සුමට කෙස් ලබා ගැනීමට පහත සඳහන් දින මෘදු ෂැම්පු සමග ලකුණු එය සෝදා හරින්න.

රෝස්මරී තෙල්:

රෝස්මරී තෙල් සාමාන්යයෙන් මැද පෙරදිග රටවල පවතින කෙස් අඩු කිරීමට හොඳම තෙල් එකකි. රෝස්මේරි ඔසු සිට සූදානම්, මෙම තෙල් ශෛල වැඩි සහ රුධිර සංසරණය වේගවත්. එය කෙස් වර්ධනය සඳහා ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත හා කෙස් ඖෂධීය පානයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත.
ෂැම්පූ හැදි දෙකක් ගෙන එය තුලට රෝස්මේරි තෙල් හැදි දෙකක් මිශ්ර. මෙම මිශ්රණය සමඟ ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පු. ඔබ ද ඔලීව තෙල් හා රෝස්මේරි තෙල් සමාන ප්රමාණයක් සමග ඔබගේ හිස්කබල සම්බාහනය කළ හැකිය.

අර්තාපල්

හිසකෙස් සහ නොමේරූ ්භාවට වැළැක්වීම, එවැනි විටමින් ඒ, බී, සී, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, යකඩ, පොස්පරස් ලෙස පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත් මාර්ගයක්, අර්තාපල් කෙස් වර්ධනය සඳහා පුදුමාකාර ස්වාභාවික පිළියමක් වේ. බඳුනක් අර්තාපල් යුෂ 1 ½ ක කෝප්ප ගන්න. මී පැණි තේ හැන්දක්, වතුර ටිකක් සහ 1 බිත්තර කහ මදය එක් කිරීමට සහ එකට මිශ්ර කරගන්න. කෙස්, තෙත් සහ විනාඩි 30 ක් සඳහා එය මත අත්හැර මෙම මිශ්රණය කරන්න. මෘදු ෂැම්පු සමග ලකුණු සෝදන්න.

හිසකේ සඳහා අර්තාපල්

සතියකට වරක් මේ දේ දුබල හා අස්ථාවර කෙස් ශක්තිමත් නවතාදමා තිබු ඕනෑවටත් වඩා වැඩි වේ. මාස කිහිපයකට පසු, ඔබ ඔබේ හිසකෙස් වෙනස් දක්නට ලැබෙනු ඇත.

එඬරු තෙල්

මේ ක්ෂණික හිසකෙස් වර්ධනයේ ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව තවත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පෝෂ්යදායී ස්වභාවික තෙල් වේ. හිස්කබෙල් හා කෙස්වල සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය වන බව 9 ඇමයිනෝ අම්ල විශේෂයෙන් ඔමෙගා - එය විටමින් E සහ අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ රුවා ඇත. එඬරු තෙල් ද හිස්කබල දී සමේ සඳහා ප්රබල ස්වාභාවික පිළියමක් වේ. නිර්මල, එඬරු තෙල් තරමක් දුස්ස්රාවී වන අතර, ඒ නිසා එය පොල් තෙල්, ඔලිව් තෙල් හෝ ආමන්ඩ් තෙල් වැනි සමහර අනෙකුත් තෙල් සමඟ එය තනුක කිරීම තමයි හොඳම දේ.

එඬරු තෙල්

විනාඩි 10 ක් සඳහා ඔබේ සමට හා කෙස් ගසටත් බවට මෙම තෙල් සම්බාහනය පසුව පැය 1 සඳහා එය මත තැබිය හැක. මෘදු ෂැම්පු එය කපා සෝදා හරින්න. මෙම පිළියමක් හොඳම ප්රතිඵල සඳහා සතියක් තුල 2 සිට 3 දක්වා නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක.

ලෙමන් යුෂ

ලෙමන් යුෂ සහ සියලු හිසකෙස් සහ හිස්කබල ගැටලු සඳහා කාලයක් පරීක්ෂා විසඳුමක් කෙස් ද ස්ථිරව බලවත් ගෙදර හැදූ පිළියම් එක්. විටමින් C වැනි විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත් මාර්ගයක්, බි 1, බී 2, B3, B5, බී 6, B12, ප්රතිඔක්සිකාරක හා ෆෝලික් අම්ලය වැනි බී විටමින් - එය කෙස් වර්ධනය සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් අසුරා බලය වේ. මීට අමතරව, එය ද නැසීමේ සටන් හා සුමට හා ලෝහමය කෙස් ලබා ඒඩ්ස්. ලෙමන් යුෂ හිස්කබෙල් දී රුධිර සංසරණය උත්තේජනය හා කෙස් වළක්වයි.

ලෙමන් යුෂ

පොල් හෝ ඔලිව් තෙල් 2 තේ හැඳි සමග ලෙමන් යුෂ මිශ්ර, හා කෙස් ගසටත් මත ඒකාකාරව මෙම මිශ්රණය අදාළ වන පැය 1 සඳහා බලා සිටීමට හා මෘදු ෂැම්පු ඔබේ හිසකෙස් සෝදා හරින්න. මෙම පිළියමක් සෑම සතියකට වරක් නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක.

(Fenugreek)

මෙම ඉන්දීය මුළුතැන්ගෙයි කුළු බඩු, විවිධ කෑම වර්ග ජනප්රිය අමුද්රව්යය වන අතර පළුදු කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලබයි. එහෙත්,  සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්ම ඇත. ජනප්රිය හින්දි ලෙස හඳුන්වන, එය කෙස් වර්ධනය සඳහා ඇත්තටම ප්රයෝජනවත් වේ කරන ප්රෝටීන පොහොසත් මූලාශ්රය ද මෙය වේ. එය හමු වූ සංයෝගයක් කෙස් ශක්තිමත් කිරීම සහ සුගන්ධ දී විශේෂයෙන් ඵලදායී වනු ඇත. පේස්ට් විෂයක් තෝරගෙන අයදුම් නැසීමේ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම ස්වභාවික ක්රමයක් වේ.

සමස්ත රෑ ජලය fenugreek බීජ කෝප්පයක් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි පහත සඳහන් උදෑසන පාප්ප බවට හැරවීම. ඔබේ හිසකෙස් මත යම් පොල් තෙල් අදාළ සහ පසුව මෙම පාප්ප ඔබේ සමට හා කෙස් ගසටත් ආවරණය කරයි. පැයක් එය මත අත්හැර දමා ගොස් ජලය සමග එය කපා සංෙයෝග සහ ෂැම්පු ඔබේ හිසකෙස් සෝදා හරින්න. මෙම පිළියමක් සතියකට 3 4 ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.

ලූනු

යන්තම් සුදුළූණු වැනි, ලූනු ද කෙස් වර්ධනය සඳහා ප්රබල ස්වාභාවික පිළියමක් වේ. ලූනු ශක්තිමත් සුවඳ බොහෝ මිනිසුන්, පිලිකුල් නොගත්තද, නමුත් ඔබට ඔබ දිගු හා ඉතා පැහැපත් රජු ඇති කිරීමට අවශ්ය නම්, එය සමඟ එකඟ වෙන්න ඕන. ලූනු සල්ෆර් වර්තමාන හිසකෙස් වර්ධනයේ ප්රවර්ධනය කොලජන් පටක ගොඩනැගීමට ලබා දෙයි. එක්කෝ ඔබ මෙම පිළියමක් උදෙසා රතු ළූණු හෝ shallots භාවිතා කළ හැකිය. 2 සිට 3 දක්වා ලූනු ගෙන යුෂ උරා ගැනීම ඔවුන් දැලක. හිස්කබෙල් මෙම යුෂ යොමු කරන්න විනාඩි 30 ක් සඳහා එය මත තබන්න. දැන්, මෘදු ෂැම්පු ඔබේ හිසකෙස් සෝදා හරින්න. මෙම පිළියමක් සෑම සතියකට වරක් නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක.

හිසකේ සඳහා ලූනු

ඔබ හැකි සෑම දෙයක්ම කළා, නමුත් ඔබේ හිසකෙස්, දිගු සෞඛ්ය සම්පන්න හා ලෝහමය තබා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබ හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා මෙම ස්වභාවික නිවසේදී උත්සාහ කළ යුතුයි. ස්වභාවික ප්රතිකාර කෙස් වර්ධනය සඳහා හොඳම වේ. රසායනික ද්රව්ය ඉතා දරුණු ඔහූගේ සහ සම හානි විය හැක. ඔවුන් ද විවිධ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. ඒ නිසා අතිරේක ප්රයත්නයක් වැළකී මේ මහා ඵලදායී පිළියම් තේරීම මඟින් වියදම් කප්පාදු.


අපගේ දෛනික ආහාර වේලට ද ඒ නිසා, එය නිවැරදි සමානුපාතිකව සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වන බව සමබර ආහාර වේලක් සටහන අනුගමනය කිරීමට අත්යවශ්ය වේ අපගේ හිසකෙස් සහ සම මත සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කොට ඇත හා. ඔබගේ ආහාර වේලට එළවළු, පලතුරු, පරිප්පු, ධාන්ය වර්ග සහ කිරි නිෂ්පාදන ඇතුලත් කිරීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්ය මෙන්ම ඔබේ හිසකෙස් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ, ඛණිජ ලවණ හා විටමින් සමඟ ඔබ සලකන්න. ඕනෑවට වඩා හිරු ඔබේ හිසකෙස් එලිදරව් නොකරන උත්සාහ කරන්න. හිසකෙස් හානි ඇති කරන බව කෙළින්ම, කර්ලින් ෙපොලු, හිසෙකස් වියලන හා ෙවනත් ෙකස් මෙවලම් භාවිතයෙන් මානසික ආතතිය යටතේ එය එසේ නොකරන්න. හොඳම තෝරා සහ හොඳම ලබා ගන්න.